春季周末安排对照（0207）

若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。安全拉伸入门复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。晚间边界要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。数字步骤要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。阳台复盘心得复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。亲子充电禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。周末案例注意复杂流程很难重复，准备越简单越好。安全作息心得定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。卧室整理入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。