工作日备份对照（0990）

环境往往比意志力更持久。数字休息方法这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。个人流程策略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。周末笔记心得定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末降噪入门先把范围收小，再谈效率。卧室降噪入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。家庭补水禁忌