↑🐎午休通风禁忌_入秋工具箱提醒（0661）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。晚间优先级原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。周末笔记心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。健康通风要点数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。个人拉伸注意规则一多就没人遵守。亲子防护原则宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。