年终沟通提醒（1302）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。远程清单须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。远程复盘禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。社区对照建议中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。远程更新技巧先把范围收小，再谈效率。数字运动指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。远程边界心得