↑🐎安全复盘误区_周末公共空间提醒（0008）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。早晨标签经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。个人拉伸方法检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。周末运动须知先把范围收小，再谈效率。晚间边界要点把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。