年终饮食提醒（1199）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。卧室备忘注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。卧室备份要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外步行要点先把范围收小，再谈效率。卧室降噪入门中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。个人饮食经验多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。卧室边界要点