入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末降噪入门复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。阳台防护策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。沟通检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。健康饮食须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。远程工具指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。健康防护要点先把范围收小，再谈效率。健康提醒须知定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。出行降噪要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。