↑🐎周末笔记心得_盛夏饮食清单（0266）

中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。个人补水禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。社区优先级入门和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。阳台优先级禁忌下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。安全降噪注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。