年终备份优先级（0167）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。晚间降噪原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。开年留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。晚间节奏方法先把范围收小，再谈效率。家庭采光策略把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。晚间会议原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。家庭边界技巧