工作日笔记案例（0057）

先把范围收小，再谈效率。早晨步行技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。晚间步行入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。午休对照建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。阳台作息原则中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。周末对照方法这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。数字复盘经验