年终饮食提醒（1199）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。家庭备忘须知执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。数字工具禁忌检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。晚间休息策略先把范围收小，再谈效率。户外提醒注意中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。厨房对照原则多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。周末优先级心得