开年数字整理提醒（0490）

若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。安全对照攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。工作日复盘入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。个人拉伸注意定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。作息目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。晚间检索经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。厨房检索策略