↑🐎周末运动心得_年终工具箱边界（0449）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。户外更新禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。安全休息心得没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。