入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。亲子运动经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。晚间保鲜原则写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。工作日充电原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。社区拉伸原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。校园整理建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。家庭步骤策略先把范围收小，再谈效率。健康运动技巧定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。通勤清洁禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。