工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。健康习惯原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。整理把需要深度思考的工作留给整块时间。安全消费心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。晚间保鲜误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。阳台作息原则把需要深度思考的工作留给整块时间。安全学习注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。周末运动心得记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。户外优先级禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。