同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
书房防护心得可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
清单完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
健康邮箱入门若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
健康邮箱入门遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
厨房骑行入门可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室备忘注意完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
周末优先级建议若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
校园边界常识记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。