
环境往往比意志力更持久。对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
厨房运动入门不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
卧室步骤原则执行时只盯当下这一步,完成再看下一步。对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
远程计划策略不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。先分清必须做和可延后,节奏会稳很多。
午休邮箱要点把做法告诉同事或家人,互相提醒更轻松。
个人案例注意这件事适合用小步骤推进,不需要一次改完所有细节。
卧室沟通方法