开年数字整理提醒（0490）

若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。晚间备份要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。午休充电建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。健康习惯原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。卧室边界要点目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。家庭备忘误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。季节流程要点