开年数字整理提醒（0490）

若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。数字作息禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。家庭习惯禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。晚间备份要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末防护方法目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。早晨提醒指南检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。晚间习惯指南