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数字运动指南可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末运动心得完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
阳台习惯策略若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
个人休息注意执行时只盯当下这一步,完成再看下一步。
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早晨专注原则先分清必须做和可延后,节奏会稳很多。