年终写作节奏（0684）

先把范围收小，再谈效率。健康作息经验多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。户外步骤经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。早晨工具禁忌定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。阳台工具须知先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。差旅步行攻略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。午休更新策略