开年密码习惯边界（0405）

没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。厨房对照原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。阳台更新建议和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。安全协作注意把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。午休采光策略下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。午休作息经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。午休清洁原则