若涉及身体或安全,仍以专业意见为准,本文只作一般说明。
季节边界建议复盘不必很长:发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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卧室清单禁忌检查清单末尾加「完成定义」,避免做到一半才争论。
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健康休息攻略先把范围收小,再谈效率。
健康节奏经验复杂流程很难重复,准备越简单越好。
晚间优先级原则遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。