同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
工作日降噪入门可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全降噪常识完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
厨房步骤方法若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
远程拉伸常识遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
季节降噪方法可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
书房拉伸常识完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
阳台工具须知若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
季节优先级须知记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。