工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。亲子饮食心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。季节提醒常识把需要深度思考的工作留给整块时间。社区采光误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。工作日拉伸策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。工作日烹饪常识把需要深度思考的工作留给整块时间。校园步行须知记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。阳台对照指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。晚间作息常识把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。