↑🐎家庭饮食指南_工作日写作备忘（1168）

环境往往比意志力更持久。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。社区饮食原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。厨房优先级要点工具服务于流程，不要为了工具而工具。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。远程沟通要点