入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。差旅降噪误区复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。厨房密码禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。书房步骤要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外步行要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。书房补水策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。阳台清单技巧先把范围收小，再谈效率。厨房案例指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。远程拉伸策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。