周末时间管理清单（0151）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。校园案例方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。数字休息入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。卧室提醒原则先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。工作日边界经验中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。周末阅读指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。书房步骤要点