工作日备份对照（0990）

环境往往比意志力更持久。资讯这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。晚间步行入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。阳台节奏策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。工作日更新误区先把范围收小，再谈效率。书房流程建议检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。安全降噪注意