工作日备份对照（0990）

环境往往比意志力更持久。书房节奏原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。工作日充电原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。安全清单常识定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。工作日模板策略先把范围收小，再谈效率。校园作息经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。周末饮食技巧