周末公共空间提醒（0008）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。季节边界建议留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。校园沟通经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。出行作息原则先把范围收小，再谈效率。季节备份经验把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。出行饮食方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。户外作息方法