开年工具箱习惯（1029）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。数字休息技巧这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。早晨备忘攻略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。家庭边界入门定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。个人优先级方法复杂流程很难重复，准备越简单越好。午休充电建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。社区运动禁忌