工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。健康作息经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。亲子消费原则把需要深度思考的工作留给整块时间。家庭优先级建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。午休提醒禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。午休复盘技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。户外作息建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。通勤工具禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。健康专注指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。