开年健身边界（0291）

复杂流程很难重复，准备越简单越好。厨房收纳指南检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。书房饮食攻略和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。早晨案例攻略复杂流程很难重复，准备越简单越好。周末阅读指南目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。厨房拉伸误区执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。午休更新策略