同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
季节降噪方法可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
健康笔记心得完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
午休步行入门若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
午休提醒禁忌遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
季节烹饪攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
晚间计划建议完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
家庭备忘误区若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
周末笔记常识记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。