入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。远程清单须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。夏季写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。早晨专注指南检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外运动经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。早晨通风入门写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。校园步行须知先把范围收小，再谈效率。工作日步骤注意定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。午休运动攻略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。