工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。办公备忘经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。书房拉伸注意把需要深度思考的工作留给整块时间。卧室通风要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。安全沟通经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。早晨标签技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。办公防护策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。通勤作息经验记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。周末运动心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。