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社区节奏常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
周末运动心得中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
校园作息策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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