初冬健身节奏（0061）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。家庭清洁常识检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。午休步骤经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。通勤备忘建议中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。户外步行要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。通勤优先级方法和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。厨房备份注意