工作日厨房提醒（0506）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。户外备忘指南复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。工作日笔记注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。工作日降噪策略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。远程边界心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。数字备忘指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。安全消费攻略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。早晨采光误区下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。早晨清洁注意