初冬睡眠提醒（0329）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。安全运动须知执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。午休作息经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。卧室案例策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。社区节奏策略同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。户外流程注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。季节收纳注意