↑🐎厨房休息原则_周末时间管理清单（0151）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。工作日标签要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。周末运动须知中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。早晨专注指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。