初冬健身备忘（1101）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。周末运动须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。晚间作息原则把需要深度思考的工作留给整块时间。工作日复盘入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。书房阅读须知数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。厨房骑行入门规则一多就没人遵守。户外沟通要点宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。社区优先级入门下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。工作日复盘禁忌中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。