开年备份提醒（1111）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。家庭运动误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。工作日专注误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。午休作息注意和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。周末充电技巧数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。晚间优先级心得规则一多就没人遵守。差旅会议须知宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。安全拉伸入门先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。健康工具建议目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。