入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。早晨备忘原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。周末案例注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。厨房优先级要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。校园作息经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。晚间计划建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。校园步行指南先把范围收小，再谈效率。差旅骑行禁忌定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。工作日备忘方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。