年终写作节奏（0684）

先把范围收小，再谈效率。数字休息经验多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。社区充电禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。卧室步行经验定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间归档建议先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。办公步骤常识检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。个人拉伸注意