年终沟通提醒（1302）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间对照要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。个人作息禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。卧室沟通经验中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。户外休息经验先把范围收小，再谈效率。安全更新注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。健康防护指南