问答

入冬户外运动入门 2021-10-28
入冬在户外处理运动时，可按「入门」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。与运动相关的…
入冬户外饮食入门 2022-08-24
入冬在户外处理饮食时，可按「入门」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。执行时记录日期和完成情况，回看比凭感觉判断更准。与饮食相关的…
开年旅途作息入门 2018-12-05
开年在旅途处理作息时，可按「入门」来看。把目标写清楚，比临时起意更容易坚持到一周以上。同一方法对每个人效果不同，两周内微调一次就够。与作息相关的…
深秋家庭沟通误区 2024-06-23
深秋在家庭处理沟通时，可按「误区」来看。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。同一方法对每个人效果不同，两周内微调一次就够。与沟通相关的准备…
入秋家庭作息习惯 2018-04-19
入秋在家庭处理作息时，可按「习惯」来看。把目标写清楚，比临时起意更容易坚持到一周以上。执行时记录日期和完成情况，回看比凭感觉判断更准。与作息相关…
开年旅途运动入门 2019-01-27
开年在旅途处理运动时，可按「入门」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。遇到中断不要从头再来，从最近一次成功的步骤接上即可。与运动相…
春季办公室收纳清单 2020-06-13
春季在办公室处理收纳时，可按「清单」来看。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。与收纳相关的…
深秋社区饮食清单 2020-11-18
深秋在社区处理饮食时，可按「清单」来看。把目标写清楚，比临时起意更容易坚持到一周以上。同一方法对每个人效果不同，两周内微调一次就够。与饮食相关的…
年末校园阅读习惯 2019-09-10
年末在校园处理阅读时，可按「习惯」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。与阅读相关的…
开年旅途运动清单 2019-07-23
开年在旅途处理运动时，可按「清单」来看。环境比意志力更持久，把常用物放到顺手的位置。材料准备齐再开始，中途找东西最容易放弃。与运动相关的准备越简…
入冬社区作息入门 2024-10-19
入冬在社区处理作息时，可按「入门」来看。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。遇到中断不要从头再来，从最近一次成功的步骤接上即可。与作息相关…
入夏户外作息入门 2018-12-20
入夏在户外处理作息时，可按「入门」来看。先分清哪些必须做、哪些可以延后，节奏会稳很多。同一方法对每个人效果不同，两周内微调一次就够。与作息相关的…